こんばんは。
今年も残すところわずかとなりました。
ラストスパートで頑張る方も多いかと思います。
目次
自律神経のルールを知る事で整える事が出来る
自律神経のルールを知って
年末年始を上手に過ごす為のコツを
お伝えしますので
是非、お役立てください。
交感神経を優位にする働きがあるカフェイン
カフェインが含まれた飲み物に
コーヒーや栄養ドリンクがあります。
実はこのカフェイン飲料は
飲むタイミングが凄く大切なんです。
お仕事や家事など、後もう一踏ん張りしたい！
そんな方は、良かったら参考にしてくださいね。
カフェインは
交感神経を優位にする
働きがあります。
と言う事は、気合いが入るんです。
ですので昼休憩の後
『さぁ午後からも頑張るぞ』
と気合いを入れたい時は凄く有効な飲み物です。
休息する時は副交感神経を高める！
でも、仕事が終わって
『ホット一息』
のタイミングでは逆効果
交感神経が優位になってしまいます。
副交感神経にスイッチを切り替えて
しっかり休息しないといけないのに
また気合いが入って
夜眠れなくなってしまいます。
リラックスして湯船につかりながら
副交感神経へとスイッチを切り替えて
体力回復に努めてください。
ダラダラとお正月を過ごして
完全に副交感神経が優位に
なっている時
仕事始めの前に
栄養ドリンクを飲んで気合いを
入れるにはとっても効果的です。
『知らずにいつも夕食後にコーヒー飲んでた』
『コーヒーって気持ちを沈めるものかと思っていた』
『仕事終わりに栄養ドリンクで栄養補給をしていた』
などなど。
実は知らずに逆効果って事に
なってしまってませんか？
カフェインの効果をうまく使って
仕事の効率アップに繋げてくださいね。
自律神経の乱れは生活リズムから起こる
受験生のお子さんがいる家庭や
年始から大事なお仕事が控えている方は
是非参考にしてください。
まず自律神経が乱れて
身体にだるさなどの
不調を感じる原因の一つに
生活リズムの乱れがあります。
自律神経はリズムが乱れるのが
大嫌い
リズムが乱れ調子が狂う事を
自律神経失調といいます。
長期休暇の後身体がだるくて
仕方がなかったり
頭が痛いなんて経験ありませんか？
あれだけゆっくり休んだのに何故？
ズバリ、自律神経が失調してるから。
年始に体調を整えておきたい方は
是非生活リズムを崩さないよう
起きる時間や寝る時間は
いつもと同じを心がけてくださいね。
心の為の栄養
栄養には2種類あります。
- 肉体維持の栄養
- 心の為の栄養
ひとつめの肉体維持の栄養は文字通り
身体を維持するための栄養です。
ふたつめの心の為の栄養は
テンションが上がる食べ物の事で
実はその時
『交感神経』も
アップしているのです。
心がワクワクすると
交感神経も上がり代謝もアップ⤴️
年末に疲れた身体を
美味しいおせちを食べて
交感神経アップで元気を養いましょう♪
ちなみに私が勉強するたびに
よく目にする言葉
『過ぎたるは及ばざるが如し』
✴︎何事もやりすぎる事はやり足りないのと同じくらいよくない
心の為の栄養も食べ過ぎは禁物です。
まとめ
いかがですか？
日常生活の中に
実はとても深く自律神経が
関わっています。
自律神経のルールを上手に使って
タイミングやリズムを整えると
もっと快適に年末年始を
楽しめると思います。
良かったら参考にしてくださいね。
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